サウナの四つの効果。
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サウナにはダイエットの効果。
サウナに入りますと、
大量の汗をかきます。
大量の汗は、
蒸発する際に身体から、
大量の気化熱を奪います。
この気化熱が、
カロリーを消耗させるのです。
また大量の汗は、
身体から大量の水分を出します。
そのために、
ダイエットや体重の減量に、
効果があるのです。
でも、サウナに入った後は、
適度の水分補給をしましょう。
疲労回復の効果も。
サウナにはいると、
血液の温度上昇に伴い、
疲労物質が出てきます。
また血液の流れも速くなり、
酸素の摂取量が増えて、
ますます疲労物質が、
血液から分泌されます。
疲労物質は、汗となって
身体の外に排出されます。
そのために、
疲労が回復するのです。
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さらに血行促進の効果も。
サウナの温度上昇に伴い、
自律神経の調整力を高め、
血液の流れが良くなります。
さらに毛細血管の、
血流もよくなります。
すると全身に、
酸素や栄養が、
効率よくいきわたります。
そのために、
身体の機能が、
よく働くようになります。
サウナは血圧も下げます。
サウナの熱で、
血管が拡張するために、
最高血圧と最低血圧、
ともに低下します。
サウナ入浴直後は、
一時的に高くなりますが、
その後に低下してきます。
ただし、入浴後は、
次第に普段の血圧に戻ります。
サウナの効果を実感する。
このようにサウナにはいると、
大量の汗をかくことによって、
発汗トレーニング以外にも
さまざまな効果があります。
あなたもサウナで、
思いっきり汗をかいて、
これらの効果を、
実感してみてはいかが。
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