汗腺トレーニングの方法。
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自分に合う汗腺トレーニング。
手軽にできる
汗腺トレーニングの
いくつかを紹介します。
あなたに合った
汗腺トレーニングを
試してみて下さいね。
軽い運動をする。
軽い運動などをして
身体を温めて
自然と汗をだす習慣を作りましょう。
30分以上の
ウォーキングなどが
良いかもしれませんね。
汗腺トレーニングと
同時にダイエットの効果も
期待できますよ。
ウォーキングも汗腺トレーニング。
入浴では浴槽につかる。
入浴の時は、
浴槽につかりましょう。
浴槽につかり身体の芯から、
温めてゆっくりと汗をかきましょう。
時間がないと
シャワーだけで済ませがちです。
でも浴槽にゆっくり入ることで、
血行を促進して、
汗腺のトレーニングにもなりますよ。
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サウナで汗をかいてみる。
サウナなどで
汗をかきましょう。
サウナは
確実に汗をかけますが、
長い時間は、
心臓などに負担をかけます。
入り過ぎに注意して、
汗をかいてください。
今は銭湯など、
に常設していますので、
気軽に利用できますよね。
熱いコーヒーやお茶を飲む。
熱い飲み物を飲みましょう。
夏になるとどうしても
冷たい飲み物ばかりを
飲んでしまいますよね。
でもこんな時こそ1回は、
熱いコーヒーやお茶を飲んで
じんわりとした汗をかきましょう。
冷房を使うときは気をつける。
冷房に気をつけましょう。
夏の暑い日は、
クーラーの効いた部屋で、
過ごしたいですよね。
でも、クーラーが、
効きすぎると
身体にもよくありません。
またエネルギーの、
無駄使いにもなります。
クーラーの設定温度は、
外気温から、
マイナス5度を目安にします。
できれば風通し等を考え、
クーラー依存の少ない生活も、
汗をかくためには必要かも。
汗腺トレーニングで良い汗。
いかがでしたか。
身近なことでも簡単に、
汗腺トレーニングができます。
あなたもこれらの、
汗腺トレーニングを試しましょう。
そしてよい汗をかいて下さい。
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